ławeczka na siłownie

Witam wszystkich !!! Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej , która oczywiście przynosi efekty , moja waga spadła z 94 kg do 85 kg , oczywiście do diety dołączyłem także bieganie oraz ostatnio doszła do tego gra w hokeja . Postanowiłem wiec zabrać się za siłownie ! Dysponuję Ławeczką , hantlami , gryfem prostym i łamanym oraz 40 kg obciążenia [...]

Witam wszystkich co czytają mój temat mam parę pytań do ludzi którzy posiadają własną siłownie w domu. 1) Co bym usiał kupić na początek do domowej siłowni(myślałem nad ławeczką,sztangami i sztangielkami) 2) Czy 450 zł starczyło by mi na te 3 rzeczy widziałem kilka zestawów koło tej ceny z małym obciążeniem co nie jest trudne do zakupu linki do do [...]

CZEŚC! NIEDAWNO Z KOLEGAMI ZAŁOŻYLIŚMY SIŁOWNIE. WKRÓDCE NAPISZEMY COŚ WIĘCEJ ORAZ POJAWIĄ SIĘ FOTKI. ZNAJDUJE SIE TAM: -ŁAWECZKA DO WYCISKANIA KTÓRĄ MOŻNA PRZEROBIĆ NA MODLITEWNIK, -MASZYNA DO BRZUSZKÓW -2 GRYFY Z OBCIĄŻENIEM OK. 100KG. -"KAJAK" -3 PARY HANTLI+ 3 DOKŁADANE NIEDŁUGO POJAWI SIE WYCIĄG. MAMY TAM RÓWNIEŻ SPRZĘT AUDIO BEZ KTÓREGO [...]

Witam wszystkich. Przeczytałem cały dział na temat PIERWSZEJ REDUKCJI i mimo to proszę o rady. W wrześniu 2011 roku skręciłem kolano i od tamtego czasu nie robiłem nic oprócz jedzenia. Przybyło jakieś 15 kg. Od tygodnia zacząłem biegać w systemie: 1 tydzień: 2 min biegu / 4 min marszu - powtarzam 5 razy. I z kolejnym tygodniem zwiększam czas biegu [...]

Cześć iż że mam kontuzje, która nie pozwoli mi powrócić do sportów siłowych sprzedaję moją domową siłownie !. Mam do sprzedania: - ławeczka ze skosem górnym i płaska - 2x Hatelki - 170 kg obciążenia ( Połowa oryginalna ale mam też nie oryginalne)wejście 28 mm - Rowerek Stacjonarny - Drążek - Gryf Łamany i prosty średnica 28 mm Co do przesyłki [...]

Witam! Od pewnego czasu mam w domu małą siłownię - ławeczka z regulowanym kątem, 2 gryfy, hantelki, drążek ( kelton HD2), czyli jak sami widzicie - same wolne ciężary. Problem zaczyna się w momencie, gdy trzeba robić mięsień dwugłowy uda, na który jest mało ćwiczeń, a jednym z najlepszych jest prostowanie kolan na maszynie. Zamiast kupując nowe [...]

Witam, na siłowni ćwiczyłem kilka miesięcy FBW ale wyglądało to tak że tydzień ćwiczyłem potem tydzień nie ćwiczyłem itd więc można powiedzieć że staż zerowy. Teraz mam zamiar podejść do tego bardziej ambitnie zaczynając trening od razu z dietą na masę. Siłownie mam w ciasnym pokoju i z mała ilością obciążenia wiec trening FBW jest bardzo nie [...]

[...] sztangielki w opadzie tułowia na łąweczce 3s nogi przysiady 3s wykroki 3s wspiecia na palcach 3s brzuch;) jak widac wszytsko robie standardowo. Mam w domu swoją siłownie (ławeczka, modlitewnik, szt. łamana, prosta, hantle, poręcze, dojdzie jeszcze skos w dół) Doradzcie mi jak cwiczyc na mase mięsniową, pozniej sobie pojde na sile. Pozdrawiam ;)

[...] nowy więc z góry przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale. Do rzeczy. Mam 15 lat, ok.167cm wzrostu i ważę jedynie 50kg... Zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania). I tutaj zaczynają się pytania: 1. waże chyba trochę za mało więc co mam zrobić by trochę przytyć? 2. Jakie [...]

[...] treningów prosiłbym wszystkich znawców o pomoc. Siłownie umówiłem sobie wstępnie 3 razy z tygodniu tj. poniedziałek , środa , piątek. Do dyspozycji tam jest jest niewiele: ławeczka(można ustawić pod skosem) , wyciąg i troche obciążenia. Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 60 kg wagi , także za duży to ja nie jestem ;) Głównie zależy mi na osiągnięciu [...]

Witam , jestem nowy na tym forum - piszę z konta brata. Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Nie chcę dalej iść w masę, bo źle [...]

Witam. Potrzebuję pomocy. Mam swoją siłownię ( ławeczka, gryf prosty , łamany, hantle ) i ćwiczyłem dość długo bez odżywek. Postanowiłem teraz aby zacząć cykl z odżywkami. Mam około 191cm wzrostu i około 120kg wagi i 23 lata. Poczytałem troszkę po internecie i z tego wynika że najlepszy jest na spalanie tłuszczu Thermo Speed i do tego chciałbym [...]

[...] możliwością regulacji na skos w obydwie strony :P Zauważyłem, że większość tych ławeczek oferuje regulacje tylko w górę, takie ławki odpadają. Do tego wyciąg górny i dolny, ławeczka do brzuszków z regulacja kąta nachylenia, drążki (do podciągania, pompek szwedzkich na tricepsy i ściągania nóg). Zestaw ciężarków, hantli no i z dwa gryfy. Czy da [...]

[...] zaczeły juz ladnie okrywać sie tluszczykiem mozliwosci czasowe mam duże bo siłownie zrobiłem sam w piwnicy spżent też pisałem 2 gryfy łamany i prosty hankelki modlitewnik ławeczka pros. no i obciązenie wskazani medycznych jako takich niemam oprucz tego że 5 lat temu złamałem reke i chirurk mi ją lipnie nastawił i mam ją krutszo od drugei tak [...]

Witam, Sprawa wygląda następująco. Wyglądam tak: Więc uznałem, że pora o siebie ZNÓW zadbać. Chcę trochę przybrać na masie mięśniowej, ale za razem spalić sadło, którego się zebrało trochę, z resztą jak widać. Jaki trening zatem polecacie? Mam mini-siłownię w domu, dysponuję rowerkiem stacjonarnym (bieganie niestety odpada z powodu wadliwej [...]

Witam serdecznie Mam do sprzedania swoją mini siłownię. Rozstaję się z nią niechętnie,ale straciłem warunki lokalowe ;( Istnieje możliwość zakupu pojedyńczego elemetu lub całego zestawu Suwnica z ławeczką 1300 zł Wyciąg górny hEavy Phyton 500 zł Brama 1500 zł Jeśli ktoś zdecyduje się na WSZYSTKO - cena 3000 zł sprzęt używany, ale w bardzo dobrym [...]

[...] siła/masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,sztanga prosta,ławeczka prosta-skos,rurka do podciągania,sprężyny do rozciągania, Dieta: staram siee Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: chwilowo nie

[...] czasu popołudniami oraz dostałem sprzęt do ćwiczeń. Obecnie biegam 3-4x w tygodniu po ok 8-10km i dodatkowo robię Tabeta 7 min 3x w tygodniu. Sprzęt jakim dysponuje to: - ławeczka płaska bez możliwości zrobienia skosu, - sztanga posta, - dwa hantle, - drążek, - obciążenie ok 80-85 kg. Dodatkowo chce zrobić skrzynie do skoków jak w salach do [...]

Witam wszystkich.Za rada mojego nowego kolegi postanowilem zarejestrowac sie na forum i tutaj poszukac dobrych rad oraz informacji. Z powodu swojej pracy mialem bardzo dluga przerwe w uprawianu sportu wszelakiego,ale moze w koncu uda sie to zmienic.Od jakiegos czasu mam wiecej czasu na rower,zaczalem biegac,chce tez na basen wrocic.Rozpoczalem [...]

aga i wzrost 95 kg 185 cm cel: zrzucenie 10-15 kg 50g Płatki owsiane 2 szklanki mleka 2% tłuszczu 2 Jaja gotowane 2 posiłek 2 bułki z jakimiś warzywami, szynką, ew. troche sera żółtego 3 posiłek to samo co w 2 ale do tego jajko 4 posiłek ( przed treningiem) 50g Ryż biały udo z kurczaka gotowane (bez skóry) jabłko Zaraz po treningu dwa banany, 30 [...]